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16 Receitas fitness para emagrecer nesse verão

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Todo início de ano as pessoas acabam entrando no projeto verão para secar os famosos pneuzinhos. Uma das coisas mais difíceis de se manter no projeto pode ser a escolha dos alimentos certos, já que a alimentação é a chave para o emagrecimento. 

Quando consumidos os alimentos certos, conseguimos reduzir a fome e nos mantermos satisfeitos por mais tempo.

No entanto, sempre que pensamos que comer de maneira saudável em uma dieta significa privar-se de refeições gostosas. 

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Quero provar para você, que é possível emagrecer e comer de maneira gostosa com esse guia.

Receitas Fitness
Receitas Fitness

Confira e aprenda  receitas fitness para você emagrecer nesse verão selecionadas a dedo para você:

Receitas fitness de Café da manhã para emagrecer:

Quando se trata de perder peso, o café da manhã é uma das refeições mais importantes para ativar o metabolismo. Ao pular o café da manhã, contribui-se para o aumento de peso porque há maior vontade de comer durante o dia, então para emagrecer nesse verão é imprescindível que você não pule essa refeição.

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Então, conheça as receitas para emagrecer nesse verão que separamos para que você comece bem o seu dia; comece com energia suficiente para fazer tudo que você precisa.

Suco verde simples

É ideal tomar o suco detox pela manhã para ativar o metabolismo, então recomendamos que caso vá tomar, espere pelo menos uns 30min antes de comer outra coisa. 

Confira: Suco verde simples

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Receita de pão de queijo low carb

O pão de queijo é maravilhoso para comer no café da tarde ou no café da manhã, essa receita deixará seu dia mais gostoso;

Confira: Receita de pão de queijo low carb

Pão de chia vegano sem glúten e lactose  

Para os veganos, esse pãozinho é uma boa pedida. Ele é sem glúten e lactose, o que ajuda a manter a dieta em dia e ajudar no emagrecimento.

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Pão de chia vegano sem glúten e lactose
Pão de chia vegano sem glúten e lactose  

Confira: Pão de chia vegano sem glúten e lactose

Receitas fitness de Almoço e jantares para emagrecer nesse verão:

O almoço para emagrecer deve ter baixo teor de carboidrato e ter um ingrediente principal que nunca deve ser esquecido: a proteína. Ela ajuda a emagrecer porque preserva a massa muscular e quanto maior a massa muscular no corpo, maior o gasto metabólico corporal.

Confira receitas deliciosas e com baixo teor de carboidrato:

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Por isso, todos precisam ter boas refeições no almoço e na janta. Então confira as receitas fitness para emagrecer nesse verão, e tenha a certeza de poder almoçar e jantar sem culpa por ter comido algo fora de sua dieta.

Salada de espinafre com morango

Essa salada pode ser usada para uma entrada ao prato principal, além de ser deliciosa.

Confira: Salada de espinafre com morango

Filé de Frango Fitness

Filé de frango é um clássico que não dá para substituir. Confira a receita para um almoço saudável.

Confira: Filé de Frango Fitness

Receitas fitness de Sobremesas para emagrecer nesse verão

Se manter na dieta às vezes se torna impossível pela vontade de comer doces, não é mesmo? E para não ter uma recaída, selecionamos algumas para você.

Então, conheça os doces que fazem parte das receitas fitness para emagrecer nesse verão. Afinal, esses doces você pode comer sem se culpar depois. Mas não esqueça que, mesmo sendo fitness, eles ainda são doces. Então não exagere na hora de comê-los.

Picolé de Kiwi 

Uma receita refrescante para os dias mais quentes do verão, além de ser muito fácil de fazer vai adocicar os seus dias durante a dieta! 

Confira: Picolé de Kiwi 

Sorvete de morango e banana fit   

Essa é uma outra receita ideal para os dias quentes. Esse sorvete é bem fácil de fazer e o melhor? Super saudável. 

Confira: Sorvete de morango e banana fit   

Bolo de caneca de chocolate sem açúcar 

O bolo de caneca é uma delícia e você pode comer sem culpa. E o melhor? É bem fácil de fazer.

Confira: Bolo de caneca de chocolate sem açúcar 

Bombom de amendoim low carb

Bombons sempre são gostosos e o que mais sentimos falta durante a dieta são os doces, não é mesmo? Com essa receita, você vai comer um maravilhoso bombom de amendoim e se deliciar. 

Confira:Bombom de amendoim low carb

Receita de Frozen Yorgut de framboesa

Outra receita refrescante é o frozen yorgut, esse ainda tem a vantagem de contribuir pra o emagrecimento. Que tal fazer na sua casa? 

Confira: Receita de Frozen Yorgut de framboesa

Mousse de chocolate vegano 

Esse mousse de chocolate vegano tem baixo teor de carboidrato, além de ser uma delícia, contribui no emagrecimento.

Confira: Mousse de chocolate vegano 

Receita de torta de maçã low carb de frigideira  

A torta de maçã low carb é muito fácil de fazer e pode ser usada no seu pré treino.

Confira: Receita de torta de maçã low carb de frigideira  

Mingau de Maizena light 

É uma boa pedida comer o mingau de maizena para um pré-treino, além de ser super saudável, ajuda também na vontade de comer doces. É uma receita super fácil. 

Confira: Mingau de Maizena Light

Receitas fitness de Petiscos para emagrecer nesse verão

Outra situação difícil de se manter na dieta é quando saímos com os amigos e familiares para uma comemoração. O cardápio normalmente são petiscos, como salgadinhos, hambúrgueres e batatas fritas, esses alimentos têm alto teor de gordura e sódio, o que contribui para o ganho de peso. 

Mas, nem todo petisco de festa precisa não ser saudável, muito pelo contrário, alguns ajudam no emagrecimento e saciam a fome por mais tempo. 

Confira:

Bolinho de hambúrguer low carb

Esse bolinho de hambúrguer é ideal para substituir aquela vontade de comer petiscos! Ele é super saudável, já que é feito no forno ou na air fryer. Que tal testar?

Confira: Bolinho de hambúrguer low carb

Kibe assado e recheado fit   

Essa é uma outra receita que pode ser usada quando se há vontade de comer petiscos. Esse kibe recheado é uma delícia e saudável.

Confira: Kibe assado e recheado fit   

Empadão vegano 

Outra dica saudável, dessa vez para os veganos, é esse empadão delicioso.

Confira: Empadão Vegano

Emagreça com saúde:

Caso você encontre alguma dificuldade no processo de emagrecimento, é recomendado que você procure um endocrinologista para analisar sua produção hormonal. Também é importante ir no nutricionista, uma vez que ele é o único profissional que pode montar um cardápio adequado para o seu estilo de vida, peso e doenças já pré-existentes. 

E lembre-se: faça suas refeições em lugares tranquilos, longe da TV e computador, isso auxilia que você coma mais devagar e concentre-se no alimento. Também não é necessário excluir nenhum alimento, desde que ele seja consumido com moderação.

O que achou das nossas receitas fitness para emagrecer no verão?

Comente o que achou das receitas que separamos para lhe ajudar a emagrecer. E depois de fazê-las em sua casa, volte aqui para nos contar o que achou, e se elas realmente lhe ajudaram a emagrecer.

Também não esqueça de compartilhar com seus amigos, para que eles também entrem nessa dieta e emagreçam junto de você. Afinal, tudo é mais fácil quando feito com as pessoas que gostamos.

Por fim, não esqueça de compartilhar as receitas que você usa para emagrecer, para ajudar os outros leitores do site nesse processo, que por vezes é tão difícil.

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